মিশ্র কাজের যুগে ল্যাপটপ একটি অপরিহার্য এবং শক্তিশালী হাতিয়ার, কিন্তু আপনি যদি ল্যাপটপ এবং ডেস্কের ergonomics বিবেচনা না করেন, তাহলে আপনার স্বাস্থ্য এবং কাজের দক্ষতা ঝুঁকিতে পড়তে পারে। এখানে, আমরা কারণগুলি অন্বেষণ করেছি এবং ব্যথা, ব্যথা এবং আঘাত এড়াতে আপনাকে যে সহজ পদক্ষেপগুলি নিতে হবে তা প্রকাশ করেছি৷
Laptops Direct-এর 2018 সালের রিপোর্ট অনুযায়ী, আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই কাজের জন্য ল্যাপটপ ব্যবহার করি। 1-এরও বেশি,000 ব্রিটিশ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, 58% বলেছেন যে তারা ডেস্কটপ কম্পিউটারের পরিবর্তে ল্যাপটপগুলিকে তাদের প্রধান কাজের ডিভাইস হিসাবে ব্যবহার করেন৷ আজ, এই শতাংশ বেশী হতে পারে. যেহেতু কম্পিউটার ব্যবহারকারীরা লক-ইন পিরিয়ডের সময় বাড়ি থেকে কাজ করার একটি সহজ উপায় খুঁজে বের করার জন্য ঝাঁকুনি দিচ্ছে, 2020 সালে ল্যাপটপ বিক্রি বাড়ছে।
দূরবর্তী কাজের জন্য, ল্যাপটপের সুবিধা রয়েছে- তারা আমাদের পরিবর্তন এবং অনিশ্চিত সময়ের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। লকডাউন শুরু হলে, ক্লাউড স্টোরেজ অ্যাক্সেস করতে ইতিমধ্যেই ল্যাপটপ ব্যবহার করেছেন এমন কর্মীরা অফিস থেকে বাড়ির কাজে আরও সহজে স্থানান্তর করতে পারবেন। তাদের যা করতে হবে তা হল ভারী যন্ত্রপাতি সরবরাহের জন্য অপেক্ষা না করে বা আইটি সিস্টেম আপডেট না করেই ল্যাপটপ বাড়িতে নিয়ে যেতে হবে।
আমাদের ল্যাপটপগুলি আমাদের ডেস্কের সীমাবদ্ধতা থেকে মুক্ত করে, তবে তারা তাদের নিজস্ব স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার ঝুঁকিও নিয়ে আসে। একটি ল্যাপটপ ব্যবহার করার জন্য সঠিক ভঙ্গি খুঁজে বের করে এবং স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তোলার মাধ্যমে, আপনি এই ঝুঁকি কমাতে পারেন এবং আরামদায়ক এবং দক্ষ থাকতে পারেন।
কেন ল্যাপটপ সম্ভাব্য ঝুঁকিপূর্ণ?
ল্যাপটপের ডিজাইন বহনযোগ্যতা এবং সুবিধার জন্য একটি ভাল কাজের ভঙ্গি ত্যাগ করে। যেহেতু স্ক্রিন এবং কীবোর্ড একসাথে আটকানো আছে, আপনি যখন ল্যাপটপটিকে পৃষ্ঠের উপর ফ্ল্যাট রাখবেন এবং স্ক্রীন চালু করবেন তখন আপনাকে নীচের দিকে তাকাতে হবে।
যেহেতু ল্যাপটপের ভিউয়িং অ্যাঙ্গেল খুব কম, আপনি দেখতে পাবেন যে বসার সময় আপনার চিবুক নিচের দিকে এবং সামনের দিকে প্রসারিত হয়। আপনার মাথা ভারী (প্রায় 10-12 পাউন্ড)। ইন্টারন্যাশনাল সার্জিক্যাল টেকনোলজি দ্বারা প্রকাশিত গবেষণা অনুসারে, আপনি যত বেশি সামনে ঝুঁকবেন, ভার তত বেশি হবে। একটি খারাপ টেক্সটিং ভঙ্গিতে, আপনার মাথা আপনার মেরুদণ্ডে 60-পাউন্ড লোড বহন করতে পারে, যা একটি সাধারণ মাইক্রোওয়েভ ওভেনের চেয়ে বেশি।
আমাদের ergonomics বিশেষজ্ঞ ক্যাথারিন মেটার্স বলেছেন: "কয়েক ঘন্টা ধরে একটি দরিদ্র, স্থির ভঙ্গিতে একটি ল্যাপটপ ব্যবহার করা অনেকগুলি পেশীর সমস্যা যেমন ঘাড়ের ব্যথা, বাহু ও হাতের সাথে বা ছাড়াই ব্যথা এবং স্থানীয় কব্জি সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে - বিশেষ করে যদি আপনি একটি মোটা বেস সহ একটি ল্যাপটপে টাচপ্যাড ব্যবহার করেন - আমি এবং আমার চিকিত্সা সহকর্মীরা, উপরের পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা, চোখের ক্লান্তি, পিঠের নীচের সমস্যা এবং এমনকি পায়ের সমস্যাগুলিও দেখেছেন, এই সমস্যাগুলি ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত বলে মনে হচ্ছে। ল্যাপটপ অনেকক্ষণ ধরে।"
ল্যাপটপ ব্যবহারের জন্য সঠিক ভঙ্গি কি?
ল্যাপটপ আমাদের জন্য সহজাতভাবে খারাপ নয়। আমরা তাদের কিভাবে ব্যবহার করি তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কীভাবে আপনার ল্যাপটপ ব্যবহার করেন তা আপনার স্বাস্থ্য, সুখ এবং উত্পাদনশীলতার উপর বড় প্রভাব ফেলবে।
প্রথমে আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে চিন্তা করা যাক। সোজা হয়ে বসুন এবং আঘাত এড়াতে আপনার চোখ কম্পিউটার স্ক্রিনের শীর্ষের সাথে সমান হওয়া উচিত।
আপনি অনেক সহজ কর্মক্ষেত্রের ergonomics কৌশল চেষ্টা করতে পারেন।
ডেস্কে সেট করুন
ল্যাপটপগুলিকে ল্যাপটপ বলা যেতে পারে, তবে আমরা সেগুলিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার কোলে রাখার পরামর্শ দিই না। আপনার যদি একবারে 15-20 মিনিটের বেশি কাজ করার প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার নিজেকে একটি সমতল পৃষ্ঠে স্থাপন করা উচিত, বিশেষত এর্গোনমিক সরঞ্জাম সহ। আপনার যদি শুধুমাত্র একটি ল্যাপটপ থাকে তবে যতটা সম্ভব প্রসারিত এবং সরানো নিশ্চিত করুন।
ল্যাপটপটিকে মনিটরের সাথে সংযুক্ত করুন
এই ডেস্কটপ কম্পিউটার অভিজ্ঞতা পুনরুত্পাদন করতে, আপনার কাজের স্থান প্রসারিত করতে, পেশাদারের মতো একাধিক কাজ পরিচালনা করতে এবং আপনার কাজের গতি এবং নির্ভুলতা যৌনতা বাড়াতে আপনার ল্যাপটপটিকে এক, দুই বা এমনকি তিনটি মনিটরের সাথে সংযুক্ত করুন। আপনার স্ক্রিনগুলিকে সামঞ্জস্যযোগ্য মনিটরের অস্ত্রগুলিতে মাউন্ট করুন যাতে আপনি অবিলম্বে তাদের একটি আরামদায়ক অবস্থানে সামঞ্জস্য করতে পারেন।
আমাদের পণ্য
এটি একটি বহুমুখী মনিটর স্ট্যান্ড যাতে একটি বায়ুচলাচল প্ল্যাটফর্ম, একাধিক স্টোরেজ কম্পার্টমেন্ট এবং ডেস্ক স্পেস সর্বাধিক করার জন্য এবং একটি সংগঠিত ওয়ার্কস্পেস নিশ্চিত করার জন্য পুল-আউট ড্রয়ার রয়েছে।
এটি একটি পুল-আউট ড্রয়ার এবং পাশের কম্পার্টমেন্ট সহ একটি জাল মেটাল মনিটর স্ট্যান্ড যা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রীনকে আরও ভাল কাজের জন্য উন্নত করতে এবং অতিরিক্ত ডেস্ক স্টোরেজ স্পেস প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এই পণ্যটি ড্রয়ার সহ একটি বহু-স্তরযুক্ত মেশ ডেস্ক সংগঠক, একটি কম্পিউটার মনিটরকে সমর্থন করার জন্য এবং অফিস সরবরাহের জন্য সংগঠিত স্টোরেজ প্রদানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
আলাদা কীবোর্ড এবং মাউস সহ একটি ল্যাপটপ স্ট্যান্ড ব্যবহার করুন
আপনি আমাদের বিশেষভাবে নির্বাচিত ল্যাপটপ ব্যাগে তিনটি পণ্যই কিনতে পারেন।
ল্যাপটপ স্ট্যান্ড-আপনার স্ক্রীনকে চোখের স্তরে তুলুন, আপনার ডিভাইসকে ঠান্ডা ও সুরক্ষিত রাখুন।
মিনি কীবোর্ড- স্ট্যান্ড ব্যবহার করার সময় খাড়া, উঁচু কোণে টাইপ করা এড়াতে সাহায্য করার জন্য আপনার ল্যাপটপের সাথে সংযুক্ত হতে পারে।
এরগনোমিক মাউস- স্বাস্থ্যকর কাজের ভঙ্গিতে আপনার হাতকে সমর্থন করে এবং ল্যাপটপ টাচপ্যাডের চেয়ে বেশি আরাম, গতি এবং উত্পাদনশীলতা প্রদান করে।
আমাদের পণ্য
এই পণ্যটি ব্যবহার করার সময় অতিরিক্ত গরম হওয়া রোধ করতে সামঞ্জস্যযোগ্য পা এবং অন্তর্নির্মিত কুলিং ফ্যান সহ একটি অর্গোনমিক ফোল্ডিং ল্যাপটপ ডেস্ক।
এটি একটি মসৃণ, পোর্টেবল ল্যাপটপ স্ট্যান্ড একটি সামঞ্জস্যযোগ্য উচ্চতা বৈশিষ্ট্য সহ, যা বায়ুচলাচল উন্নত করতে এবং ব্যবহারকারীদের জন্য আরামদায়ক দেখার কোণ প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
এই পণ্যটি অ্যালুমিনিয়াম খাদ দিয়ে তৈরি একটি সামঞ্জস্যযোগ্য, ভাঁজযোগ্য ল্যাপটপ স্ট্যান্ড, আরামদায়ক টাইপিং এবং দেখার জন্য ergonomic কোণ প্রদান করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
নিয়মিত বিশ্রাম
যদিও সঠিক সরঞ্জাম থাকা অপরিহার্য, তবুও আপনাকে নিয়মিত বিরতি নিতে হবে। এমনকি সেরা সেটিংস সহ, আপনি দীর্ঘ সময়ের নিষ্ক্রিয়তার দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে অস্বস্তি, দৃঢ়তা, ক্লান্তি, চোখের চাপ, মাথাব্যথা, এবং- দীর্ঘমেয়াদে, যদি আপনি পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করেন তবে ওজন বৃদ্ধি, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং অকাল মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়বে। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, নিষ্ক্রিয়তা মৃত্যুর চতুর্থ প্রধান কারণ। এই কারণে নিয়মিত ঘুম থেকে উঠা এবং ব্যায়াম করা এত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কার্যকলাপের সম্ভাবনা বাড়াতে আপনি সিট-স্ট্যান্ড ডেস্ক ব্যবহার করতে পারেন। এটি আপনাকে একটি বসে থাকা ভঙ্গি থেকে মুক্ত করবে, রক্ত এবং অক্সিজেন প্রবাহকে উন্নীত করবে, আপনার পেশীগুলিকে সক্রিয় করবে এবং আপনার সামগ্রিক শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা বাড়াবে। ঘটনাগুলি প্রমাণ করেছে যে এই সবগুলি আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও দক্ষ করে তুলতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে (অফিসে বা বাড়িতেই হোক না কেন) ল্যাপটপ এরগনোমিক্সের চাবিকাঠি হল এরগনোমিক আনুষাঙ্গিকগুলিতে বিনিয়োগ করা যা আপনাকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে এবং নিয়মিত চলাচল করবে। নোটবুকের বহনযোগ্যতা উপভোগ করুন, বিভিন্ন পরিবেশ অন্বেষণ করুন এবং একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখুন। এইভাবে, আপনি কোনও সম্ভাব্য অসুবিধা ছাড়াই একটি ল্যাপটপের সুবিধা উপভোগ করতে পারেন।
